Ця схема тренувань стане в пригоді жінкам 50+

Раніше ми показували домашнє тренування Дженніфер Еністон. Тепер розповімо про 45-хвилинну програму тренувань зірки детальніше. Завдяки їй акторка не лише має гарні форми, а й залишається рухливою та енергійною.

Американська акторка Дженніфер Еністон у свої 55 років вражає розкішною фігурою. Підтримувати стрункість та здоров’я зірці “Друзів” допомагають регулярні тренування. Видання Hello зазначає , що програма тренувань зірки називається “15-15-15” і вже встигла стати вірусною в Мережі.

В одному з інтерв’ю Еністон розповіла про свій план тренувань. Він включає 15 хвилин на велосипеді, 15 хвилин на крос-тренажері та 15 хвилин на біговій доріжці. Про це пише Фокус.

До такої схеми тренувань зірка прийшла після того, як отримала травму.

Минулої осені в мене була травма, і я могла займатися тільки пілатесом, який мені дуже подобається. Але мені не вистачало навантажень,

Чому ця схема тренувань корисна жінкам 50+

Водночас особиста тренерка та засновниця Ladies Who Crunch Ненсі Бест називає таку схему тренувань “старою школою” і додає, що використання крос-тренажера є дуже корисним жінкам за 50.

Насамперед крос-тренажер - це чудова форма аеробних вправ. Зміцнення серцево-судинної системи є важливим елементом загального здоров’я серця, оскільки воно покращує вашу здатність перекачувати кров по всьому тілу,

Використання крос-тренажера з віком знижує навантаження на суглоби, водночас тіло отримує необхідні навантаження. За словами Бест, ви зможете привести частоту серцевих скорочень у “робочу” зону, не наражаючи організм на сильний стрес.

Також експертка пояснила, чим корисне тренування на велотренажері.

Це спосіб виконувати кардіо в стабільному стані. Тривалий повторюваний рух, який опрацьовує кілька груп м’язів, дасть вам усі переваги для психічного здоров’я, пов'язані з більш інтенсивною фізичною підготовкою, без ризику травм,

І наостанок - бігова доріжка. Заняття на ній також принесуть багато користі жінкам після 50 років.

Після 50 років щільність нашої кістки починає знижуватися, а це означає, що наш організм втрачає кістку швидше, ніж ми можемо її відновити. З віком ваші шанси на розвиток остеопорозу збільшуються, що робить ваші кістки крихкими та більш схильними до переломів. Гормональні зміни також прискорюють цей процес; жінки можуть втратити до 20% щільності кісток протягом 5-7 років після менопаузи. Хоча тренажер сам по собі не нарощує м’язову масу, він справді покращує силу і витривалість ваших м’язів, якщо ви використовуєте високий опір на тренажері,

Раніше ми писали, що Дженніфер Еністон заінтригувала кадрами з коштовною каблучкою на пальці. Чи зібралась зірка заміж - розповідаємо у цій статті .