Проще, чем может показаться: известно, как сохранить режим питания в праздники

Мы рассказывали, какие блюда должны стоять на столе на Сочельник. Теперь делимся советами, которые помогут в непростой период новогодних праздников сохранить режим питания.

О советах рассказали на сайте Евгения Клопотенко. Известно, что в праздничный период людям сложно соблюдать здоровый режим питания.

Люди злоупотребляют едой, делают перерыв в тренировках, а также многие употребляют больше алкоголя во время праздников. Чтобы пережить сезон отпусков с сохранением здоровых привычек, советуют пытаться соблюдать привычный распорядок дня. По крайней мере, по возможности.

Чтобы сохранить здоровые привычки, эксперты советуют:

Планировать заранее. Если у вас вечерние гости, не стоит голодать весь день, чтобы не прийти голодными. Иначе есть риск, что вы будете стремиться съесть все и сразу. Чтобы не переесть, в начале дня выбирайте пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Старайтесь придерживаться того же спортивного расписания, что и раньше. Если вы отказываетесь от посещения тренажерного зала, постарайтесь компенсировать это долгими прогулками, домашним занятием и т.д.

Даже во время поездок старайтесь ложиться спать и просыпаться в обычное время. Старайтесь не нарушить здоровые циклы сна.

Обычно люди могут выпивать больше во время праздников. Считается, что чрезмерным количеством алкоголя 5 напитков для мужчины и 4 для женщины. Избегайте алкоголя на голодный желудок и пейте много воды.

Эти простые рекомендации помогут вам минимально уклониться от здоровой рутины. Также мы рассказывали, сколько времени безопасно хранить открытые консервы.