Аппетитный ужин за 20 минут: как особенно вкусно приготовить рыбку (ВИДЕО)

Прекрасный рецепт запеченной рыбки

Рыбка – это отличный способ разнообразить свое ежедневное меню. Мы говорили, как приготовить вкусный хек. Теперь поделимся рецептом аппетитного запеченного минтая с овощами.

Рецептом в своем видео поделилась блогерша под ником irina_dietolog1980. Рыба получается очень вкусной, сочной и ароматной. Количество всех ингредиентов варьируйте по вашему вкусу. Этот аппетитный ужин вы приготовите за 20 минут.

Ингредиенты:

• лук

• морковь

• томатная паста

• соль, перец по вкусу

• минтай

• приправа к рыбе

• лимонный перец

• зелень

Способ приготовления:

1. Овощи чистим. Лук крошим, а морковь натираем на большой терке. Обжариваем овощи на небольшом количестве растительного масла, добавляем соль, перец и томатную пасту.

2. Рыбку посыпаем приправами. Начинаем формировать блюдо – в форму для запекания выкладываем зажарку.

3. На нее выкладываем рыбу, накрываем крышкой или фольгой. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 15-20 минут.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Ірина куратор- Дієтолог /Школа корекції ваги ОриНео (@irina_dietolog1980)

Готовую рыбу посыпаем зеленью и подаем с любимым гарниром. К примеру, прекрасно подойдет к ней нежное картофельное пюре.