Просто пообідати? Надто банально! 50 цікавих ідей використати обідню перерву з користю
Використати обідню перерву на роботі можна багатьма цікавими способами. Особливо, якщо робота стає нецікавою і потрібно перезарядитися, щоб уникнути емоційного вигорання.
Звичайно, вживати їжу необхідно для підтримування нормального функціонування організму. Але, на випадок, якщо після харчування лишається вільний час, можна використати його з максимальною користю, розповідає vsviti.
Зарядитися
-
Спробуйте скористатися мозковим тренажером Lumosity. Нейробіологи розробили вправи, які тренують основні когнітивні здібності: пам’ять, увагу та допомагають розв'язувати проблеми.
-
Напевно у закладках зберігається багато збережених статей, які прийшов час прочитати та дізнатися нового.
-
Присвятіть час перегляду новин, щоб бути в курсі подій.
-
Сформуйте перекус корисними продуктами. Чорниця, чорна смородина, листова зелень або горіхи допоможуть мозку краще працювати.
-
Заведіть звичку читати книги в обідню перерву. Хороша книга зарядить вас натхненням.
-
Напишіть пост в блозі або коротке оповідання про те, що відбувається в офісі. Або почніть працювати над книгою, яку завжди мріяли написати.
-
Вивчайте іноземну мову. Щоб поповнити словниковий запас, достатньо всього кількох хвилин на день, а на допомогу прийдуть різноманітні додатки.
Збадьоритися
-
Зробіть кілька вправ на розтяжку прямо за робочим столом, щоб м’язи відпочили від одноманітної пози. Можна робити сидячи або стоячи.
-
Вийдіть на вулицю і здійсніть невелику прогулянку неподалік офісу. Якщо погода не дозволяє, просто походіть по сходах вверх та вниз.
-
Принесіть каву колегам. Ви матимете смачну каву і заодно подяку колег.
-
При розмові телефоном, не сидіть, а ходіть. Це корисно для здоров'я і допомагає спалювати калорії.
-
Подрімайте кілька хвилин. Наприклад, в машині або ще десь, де вас ніхто не побачить.Це допоможе збадьоритися і перепочити.
-
Прочитайте літературу, яка мотивує.
Можливість поспілкуватися
-
Запропонуйте колезі випити кави або проведіть нараду на ходу. Також можна обговорити накопичені питання, ідеї або попросити поради.
-
Потіште колег смішною картинкою чи смішним випадком.
-
Вийдіть з кабінету і зателефонуйте комусь із близьких, дізнайтеся, як проходить їх день.
-
Встановіть конкурс на найкращий жарт, а призом буде кава.
-
Подякуйте комусь письмово, хто вам нещодавно допоміг.
-
Похваліть своїх колег. Згадайте, чому вам подобається з ними працювати або що вони роблять краще за інших.
-
Допоможіть колегам виконати роботу. Вони оцінять і в наступного разу виручать вас.
Ефективність
-
Наведіть лад в телефоні: розсортуйте папки, видаліть зайве, звільніть місце.
-
Приділіть час новій ідеї чи проєкту.
-
Оновіть свої паролі до пошти, телефону, додатків.
-
Приберіть робочий стіл, тумбочки та полиці. Викиньте старі та непотрібні речі, записи, рекламу.
-
Вдоскональте поштову скриньку та налаштуйте автовідповідач.
-
Відпишіться від непотрібних розсилок, щоб не засмічувати теку вхідних.
-
Перейменуйте документи і розкладіть їх по місцях задля зручності.
-
Делегуйте якесь завдання, це допоможе звільнити час.
Професійне зростання
-
Відкрийте Pinterest та вивчайте те, що допоможе у кар'єрі.
-
Подивіться в соцмережах, досягнення знайомих та привітайте їх.
-
Придивіться до курсів та тренінгів, які сприяють кар'єрному росту.
-
Знайдіть зручне положення і помрійте про майбутні досягнення у кар’єрі.
-
Підпишіться на талановитих людей, які чогось досягли. Слідкуйте за їхніми оновленнями і порадами.
-
Створіть чи вдоскональте свій професійний профіль.
-
Знайдіть курси, на які хотіли б записатися, або конференцію, яку хотіли б відвідати.
Релакс
-
Протягом 5 хвилин нічого не робіть. Просто розслабтеся і закрийте очі без зайвих рухів.
-
Якщо вас щось турбує - запишіть це на листочок, а потім викинете його.
-
Знайдіть нові шпалери для робочого столу: красивий пейзаж, цитату що надихає або фотографію з відпустки.
-
39. Сходіть в улюблену кав’ярню і купіть собі який-небудь теплий і смачний напій. Сядьте і відчувайте насолоду від кожного ковтка.
-
Подивіться фотографії на сайті National Geographic чи відео з найкращих куточків світу.
-
Візьміть блокнот і ручку і запишіть свої думки, все, що ви відчуваєте і за що ви вдячні. Цього достатньо, щоб розслабитися.
Повне відволікання
-
Увімкніть уяву і додайте цікаві пункти до списку того, що ви хочете зробити в житті.
-
Зайдіть на Buzzfeed або інший розважальний сайт.
-
Увімкніть улюблений робочий плейлист з піснями, які вас надихають, але не відволікають.
-
Поміняйте офісне приладдя, щоб робоче місце виглядало більш професійно.
-
Почитайте смішні комікси чи анекдоти.
-
Виберіть канцелярію онлайн, яка надихатиме на нові ідеї.
-
Зробіть красиву скульптуру з офісного приладдя.
-
Запропонуйте колезі взяти участь у перегонах на офісних стільцях.
Якщо захочете поспілкуватися з колегами, пам'ятайте про теми, яких варто уникати. Краще обрати нейтральну тему для розмови.