Просто пообедать? Слишком банально! 50 интересных идей использовать обеденный перерыв с пользой!

Бизнес и деньги

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Использовать обеденный перерыв на работе можно многими интересными способами. Особенно, если работа становится неинтересной и нужно перезарядиться, чтобы избежать эмоционального выгорания.

Конечно, употреблять пищу необходимо для поддержания нормального функционирования организма. Но, на случай, если после питания остается свободное время, можно использовать его с максимальной пользой, рассказывает vsviti.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Зарядиться

  • Попробуйте воспользоваться мозговым тренажером Lumosity. Нейробиологи разработали упражнения, которые тренируют основные когнитивные способности: память, внимание и помогают решать проблемы.

  • Наверняка в закладках хранится много сохраненных статей, которые пришло время прочитать и узнать нового.

  • Посвятите время просмотру новостей, чтобы быть в курсе событий.

  • Сформируйте перекус полезными продуктами. Черника, черная смородина, листовая зелень или орехи помогут мозгу лучше работать.

  • Заведите привычку читать книги в обеденный перерыв. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.

  • Напишите пост в блоге или короткий рассказ, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.

  • Изучайте иностранный язык. Чтобы пополнить словарный запас, достаточно всего нескольких минут в день, а на помощь придут разнообразные приложения.

Взбодриться

  • Сделайте несколько упражнений на растяжку прямо за рабочим столом, чтобы мышцы отдохнули от однообразной позы. Можно делать сидя или стоя.

  • Выйдите на улицу и совершите небольшую прогулку неподалеку от офиса. Если погода не позволяет, просто походите по лестнице вверх и вниз.

  • Принесите кофе коллегам. Вы получите вкусный кофе и заодно благодарность коллег.

  • При разговоре по телефону, не сидите, а ходите. Это полезно для здоровья и помогает сжигать калории.

  • Вздремните несколько минут. Например, в машине или еще где-то, где вас никто не увидит. Это поможет взбодриться и передохнуть.

  • Прочитайте литературу, которая мотивирует.

Возможность пообщаться

  • Предложите коллеге выпить кофе или проведите совещание на ходу. Также можно обсудить накопившиеся вопросы, идеи или попросить совета.

  • Порадуйте коллег смешной картинкой или смешным случаем.

  • Выйдите из кабинета и позвоните кому-то из близких, узнайте, как проходит их день.

  • Установите конкурс на лучшую шутку, а призом будет кофе.

  • Поблагодарите кого-то письменно, кто вам недавно помог.

  • Похвалите своих коллег. Вспомните, почему вам нравится с ними работать или что они делают лучше других.

  • Помогите коллегам выполнить работу. Они оценят и в следующий раз выручат вас.

Эффективность

  • Наведите порядок в телефоне: рассортируйте папки, удалите лишнее, освободите место.

  • Уделите время новой идее или проекту.

  • Обновите свои пароли к почте, телефону, приложениям.

  • Уберите рабочий стол, тумбочки и полки. Выбросьте старые и ненужные вещи, записи, рекламу.

  • Усовершенствуйте почтовый ящик и настройте автоответчик.

  •  Отпишитесь от ненужных рассылок, чтобы не засорять папку входящих.

  •  Переименуйте документы и разложите их по местам для удобства.

  •  Делегируйте какую-то задачу, это поможет освободить время.

Профессиональный рост

  • Откройте Pinterest и изучайте то, что поможет в карьере.

  • Посмотрите в соцсетях, достижения знакомых и поздравьте их.

  • Присмотритесь к курсам и тренингам, которые способствуют карьерному росту.

  • Найдите удобное положение и помечтайте о будущих достижениях в карьере.

  • Подпишитесь на талантливых людей, которые чего-то достигли. Следите за их обновлениями и советами.

  • Создайте или усовершенствуйте свой профессиональный профиль.

  • Найдите курсы, на которые хотели бы записаться, или конференцию, которую хотели бы посетить.

Релакс

  • В течение 5 минут ничего не делайте. Просто расслабьтесь и закройте глаза без лишних движений.

  • Если вас что-то беспокоит - запишите это на листочек, а потом выбросите его.

  • Найдите новые обои для рабочего стола: красивый пейзаж, вдохновляющую цитату или фотографию из отпуска.

  • Сходите в любимую кофейню и купите себе какой-нибудь теплый и вкусный напиток. Сядьте и испытывайте наслаждение от каждого глотка.

  • Посмотрите фотографии на сайте National Geographic или видео из лучших уголков мира.

  • Возьмите блокнот и ручку и запишите свои мысли, все, что вы чувствуете и за что вы благодарны. Этого достаточно, чтобы расслабиться.

Полное отвлечение

  • Включите воображение и добавьте интересные пункты в список того, что вы хотите сделать в жизни.

  • Зайдите на Buzzfeed или другой развлекательный сайт.

  • Включите любимый рабочий плейлист с песнями, которые вас вдохновляют, но не отвлекают.

  • Поменяйте офисные принадлежности, чтобы рабочее место выглядело более профессионально.

  • Почитайте смешные комиксы или анекдоты.

  • Выберите канцелярию онлайн, которая будет вдохновлять на новые идеи.

  • Сделайте красивую скульптуру из офисных принадлежностей.

  • Предложите коллеге принять участие в гонках на офисных стульях.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Если захотите пообщаться с коллегами, помните о темах, которых стоит избегать. Лучше выбрать нейтральную тему для разговора.