Для побудови гармонійних стосунків і зміцнення свого шлюбу важливо навчитися прохати вибачення та вміти слухати свою половинку. Невміння вибачати може призвести до руйнування відносин.

Іноді дуже важко переступити через себе та свою гордість, але щирі слова вибачень можуть розтопити навіть крижане серце. Люди, які освоїли науку вибачень можуть позбутися токсичного болю і покращити свій шлюб, розповідає huffpost.

Проведені дослідження показали, що вибачення перед партнером підсилить почуття і дозволить не припуститися помилки. Ви не зможете бути щасливими, якщо завдаватимете болю один одному.

Вибачення не робить людину вразливою, навпаки, здатність вибачатися і дарувати прощення  - риса сильних людей.

У  «Науці про довіру» доктор Джон Готтман пояснює, пари, які вміють прощати здатні побудувати міцні та тривалі стосунки.

Ви можете вперто вірити, що вам нема за що вибачатися – особливо якщо ваша образлива поведінка чи слова були ненавмисними. Однак вибачення перед партнером є ключовим аспектом успішного шлюбу, оскільки це дозволяє вам відпустити великі та малі провини,

- зазначає Готтман.

Як вибачатися ефективно:

• Визначте причини, чому ви завдали болю вашому партнерові і чи зроблено це навмисно.

• Прийміть відповідальність за свої слова та вчинки, визнайте та усвідомте їх.

• Вибачення будуть прийняті швидше, якщо ви використаєте слова: "Мені шкода" і "Я був не правий" та конкретизуєте вчинені дії.

• Детально поясніть партнеру, як ви будете виправляти ситуацію.

• Описуйте те, що трапилося не виправдовуючись та не звинувачуючи людину, спокійним тоном.

• Попросіть пробачити вам за конкретну дію чи слова у спокійній розмові, без здатних відвернути факторів.

Не дозволяйте образі зруйнувати ваші почуття. Сміливість визнати свої недоліки робить ваші відносини відкритими, чесними та довірливими та дозволяє побудувати здорові стосунки.

Головне фото: life.pravda