Для построения гармоничных отношений и укрепления своего брака важно научиться просить прощения и уметь слушать свою половинку. Неумение прощать может привести к разрушению отношений.

Иногда очень трудно переступить через себя и свою гордость, но искренние слова извинений могут растопить даже ледяное сердце. Люди, которые освоили науку извинений могут избавиться от токсичной боли и улучшить свой брак, рассказывает huffpost.

Проведенные исследования показали, что извинения перед партнером усилит чувства и позволит не допустить ошибки. Вы не сможете быть счастливыми, если будете причинять боль друг другу.

Извинения не делает человека уязвимым, наоборот, способность извиняться и дарить прощение - черта сильных людей.

В " Науке о доверии " доктор Джон Готтман объясняет, пары, которые умеют прощать способны построить крепкие и длительные отношения.

Вы можете упорно верить, что вам не за что извиняться - особенно если ваше обидное поведение или слова были непреднамеренными. Однако извинения перед партнером являются ключевым аспектом успешного брака, поскольку это позволяет вам отпустить большие и малые вины,

- отмечает Готтман.

Как извиняться эффективно:

• Определите причины, почему вы причинили боль вашему партнеру и сделано ли это намеренно.

• Примите ответственность за свои слова и поступки, признайте и осознайте их.

• Извинения будут приняты быстрее, если вы используете слова: "Мне жаль" и "Я был не прав" и конкретизируете совершенные действия.

• Подробно объясните партнеру, как вы будете исправлять ситуацию.

• Описывайте случившееся не оправдываясь и не обвиняя человека, спокойным тоном.

• Попросите простить вас за конкретное действие или слова в спокойном разговоре, без способных отвлечь факторов.

Не позволяйте обиде разрушить ваши чувства. Смелость признать свои недостатки делает ваши отношения открытыми, честными и доверительными и позволяет построить здоровые отношения .

Главное фото: life.pravda