Ранее мы делились с вами 20-ю идеями проведения свободного времени с пользой. Есть для вас еще одна и она не менее полезна! В частности, можно использовать свободное время для укрепления интеллектуального здоровья. Как это сделать - рассказываем в этой статье на HOCHU.ua.
Как
объясняет
специалист по психосоматике Оксана Зая, интеллектуальное здоровье - это не показатель IQ человека и не объем информации, которую он знает. Оно означает открытость новым идеям и опыту, а также желание расти над собой, бросать вызов самому себе, постигать новые знания и навыки.
Интеллектуальное здоровье включает:
креативность
любознательность и мотивацию к познанию нового
умение обратиться за помощью к другим при необходимости
развитие самоидентификации
творческие хобби (музыка, писательство, рисование, дизайн и т.д.)
умение решать жизненные проблемы
критическое мышление
умение структурно мыслить и грамотно организовывать свое время
Именно интеллектуальное здоровье способствует максимизации творческого потенциала, подталкивает человека вперед, не дает застревать в устаревших шаблонах, которые мешают развиваться. Оно помогает замечать новые возможности, эффективнее решать задачи и легче преодолевать трудности.
Полезные привычки, которые способствуют укреплению интеллектуального здоровья
Фото: @imed.center
Как поддерживать интеллектуальное здоровье
Употребляйте богатую питательными веществами пищу.
Выбирайте продукты с полезными жирами, клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.
Обеспечьте организм физическими нагрузками.
Во время занятий спортом выделяются химические вещества, способствующие хорошему самочувствию. Потому что когда активное наше тело - более ресурсный и наш мозг.
Занимайтесь творчеством.
Оно требует от нас креативных решений, развивает нашу самоидентификацию и помогает проявляться.
Управляйте своей реакцией на стресс.
Поскольку длительный стресс может делать человека уязвимым перед жизненными трудностями, снижать когнитивные способности, отбирать мотивацию и интерес к познанию нового.
