И все эти способы достаточно реально использовать в жизни

Гнев – это естественная человеческая эмоция, которая обычно является реакцией на разочарование, бессилие, несправедливость или угрозу. Но постоянная злоба может быть деструктивной. Как от нее избавиться?

Как превратить злобу в нечто хорошее: 6 способов

Если в последнее время вы постоянно ощущаете злобу, вы не одиноки. Клиническая психология Дженни Ип объяснила realsimple.com , что в большинстве своем этот гнев возникает из-за ощущения потери контроля над ситуацией.

Когда мы чувствуем тревогу и злобу, это часто происходит потому, что мы чувствуем, что застряли и не видим выхода,

Но быть злым все время вредно и для вас, и для окружающих вас людей. Поэтому важно научиться управлять гневом здоровым способом.

Немного уменьшите масштаб злобы

Иногда, когда вы находитесь в водовороте своих чувств, может быть трудно понять, что происходит и почему вы сердитесь - и именно тогда полезно сделать шаг назад. Нужно отвлечься от того, что вызывает злобу, чтобы увидеть перспективу".

Проявите немного творчества

Посмотрите на источник вашего гнева с разных сторон, чтобы понять, есть ли способ направить его в другое русло и изменить ситуацию к лучшему. К примеру, во времена пандемии некоторые студенты колледжа снимали жилье вместе, когда их учебные заведения перешли в онлайн. Это помогло им все же получить немного опыта жизни в колледже.

Сделайте глубокий вдох

Есть веская причина, почему людям рекомендуют дышать, когда они чувствуют злобу.

Когда вы чувствуете злобу, в вашем организме срабатывает реакция "бей или беги", и вы не получаете достаточного количества кислорода в организм,

Она рекомендует дыхательные упражнения или медитацию. Ведь глубокое дыхание может помочь остановить реакцию на стресс. Когда вы почувствуете себя спокойнее, то сможете больше контролировать ситуацию, мыслить более четко, быть менее импульсивными и принимать меры, которые принесут пользу вам (и другим), а не наоборот.

Сделайте так, чтобы ваш голос был услышан

И речь не о ссорах в Фейсбуке. А вот написание письма о том, что вас беспокоит, присоединение к организации может помочь использовать энергию для изменений, которые вы хотите.

Поговорите об этом

Частью здорового толка гнева является то, что вы позволяете ему выходить. Но важно, как вы выражаете свои сильные эмоции. Общение с друзьями, единомышленниками и любимыми о чувствах может помочь эффективно освободиться.

Вы должны быть осторожными в выборе собеседника – выбирайте кого-нибудь полезного. Если вы спорите в социальных сетях с другими людьми, вы только подливаете масла в огонь своего гнева,

Отвлекайтесь

Если ничего не помогает, найдите другой способ направить свою энергию, чтобы отвлечься от того, что вас бесит. Прогулка, новое хобби, выпечка, уборка в гараже, просмотр комедии, физические упражнения, погружение в хорошую книгу – все, что на время отвлекает вас от проблемы, может помочь вам взять гнев под контроль.

Раньше мы писали о том, как воплощать мечты в жизнь . Поможет в этом способ контрастирования.