І всі ці способи досить реально використати в житті

Гнів - це природна людська емоція, яка зазвичай є реакцією на розчарування, безсилля, несправедливість або загрозу. Але постійна злість може бути деструктивною. Як її позбутися?

Як перетворити злість на щось хороше: 6 способів

Якщо останнім часом ви постійно відчуваєте злість, ви не самотні. Клінічна психологиня Дженні Іп пояснила realsimple.com , що здебільшого цей гнів виникає через відчуття втрати контролю над ситуацією. 

Коли ми відчуваємо тривогу і злість, це часто відбувається тому, що ми відчуваємо, що застрягли і не бачимо виходу, 

Але бути злим весь час шкідливо і для вас, і для людей, які вас оточують. Тож важливо навчитися керувати гнівом у здоровий спосіб. 

Трохи зменшіть масштаб злості

Іноді, коли ви перебуваєте у вирі своїх почуттів, може бути важко зрозуміти, що відбувається і чому ви гніваєтеся - і саме тоді корисно зробити крок назад. Потрібно відволіктися від того, що викликає злість, щоб побачити перспективу".

Проявіть трохи творчості

Подивіться на джерело вашого гніву з різних боків, щоб зрозуміти, чи є спосіб спрямувати його в інше русло і змінити ситуацію на краще. Наприклад, в часи пандемії деякі студенти коледжу знімали житло разом, коли їхні навчальні заклади перейшли в онлайн. Це допомогло їм все ж таки отримати трохи досвіду життя в коледжі. 

Зробіть глибокий вдих

Є вагома причина, чому людям рекомендують дихати, коли вони відчувають злість. 

Коли ви відчуваєте злість, у вашому організмі спрацьовує реакція "бий або тікай", і ви не отримуєте достатньої кількості кисню в організм, 

Вона рекомендує дихальні вправи або медитацію. Адже глибоке дихання може допомогти зупинити реакцію на стрес. Коли ви відчуєте себе спокійніше, то зможете більше контролювати ситуацію, мислити чіткіше, бути менш імпульсивними і вживати заходів, які принесуть користь вам (та іншим), а не навпаки.

Зробіть так, щоб ваш голос був почутий

І мова не про сварки у Фейсбуці. А от написання листа про те, що вас турбує, приєднання до організації може допомогти використати енергію для змін, яких ви прагнете.

Поговоріть про це

Частиною здорового спрямування гніву є те, що ви дозволяєте йому виходити. Але важливо, як саме ви виражаєте свої сильні емоції. Спілкування з друзями, однодумцями та коханими про почуття може допомогти ефективно вивільнитись. 

Ви повинні бути обережними у виборі співрозмовника - обирайте когось корисного. Якщо ви сперечаєтеся в соціальних мережах з іншими людьми, ви лише підливаєте масла у вогонь свого гніву,

Відволікайтеся

Якщо нічого не допомагає, знайдіть інший спосіб спрямувати свою енергію, щоб відволіктися від того, що вас бісить. Прогулянка, нове хобі, випічка, прибирання в гаражі, перегляд комедії, фізичні вправи, занурення в хорошу книгу - все, що на деякий час відволікає вас від проблеми, може допомогти вам взяти гнів під контроль.

Раніше ми писали про те, як втілювати мрії в життя . Допоможе в цьому метод контрастування.