Расставание редко когда бывает легким. Даже если именно вы были инициатором разрыва, легко впасть в уныние и тоску. Чтобы быстрее выйти из этого состояния — составьте план по возвращению к счастливой жизни.

Что нужно сделать после расставания: инструкция к действию

Размышления о том, что же делать после расставания могут быть утомительными. Да и строить планы, когда совсем нет настроения, не лучшая идея. Издание wellandgood.com поговорило с десятком экспертов из разных сфер (от здоровья до психологии) и составили список планов, которые нужно воплотить в жизнь после расставания.

Что делать после расставания: планы на первые дни

1. Помнить, что грусть — нормальное чувство для человека. Разбитое сердце вызывает серьезные физиологические и нейрохимические изменения у любого человека. Так что вы не одиноки в таких чувствах.

2. Плакать. Когда мы позволяем себе плакать, мы чувствуем себя лучше, ведь освобождаем эмоции, а не сдерживаем или подавляем.

3. Дышать. Правильно дышать! Закрывайте глаза и замедляйте дыхание так, чтобы длина вдоха соответствовала длине выдоха. Считайте до шести на вдохе и до шести на выдохе.

4. Пить воду. Если вы даете волю эмоциям и часто плачете, то дополнительная гидрация просто необходима.

5. Позволить себе чувствовать.

6. Выйти из дома. На прогулку, в магазин, на встречу с друзьями. Чем быстрее вы адаптируетесь к нормальной жизни, тем быстрее вы снова почувствуете себя нормально.

Что делать после расставания: отдаляемся от бывшего

1. Отписаться от него в социальных сетях.

2. Не идти на контакт, пока чувства не остыли.

3. Хорошо подумать, хотите ли вы возобновить отношения. Старайтесь не принимать решения, основываясь на острой потребности в общении. Вместо этого взвесьте плюсы и минусы воссоединения и примите решение на основе этой информации.

Что делать после расставания: лечим разбитое сердце

1. Дать себе немного отдыха. Например, взять выходной или позволить себе подольше понежиться в постели.

2. Медитировать. Существует так много различных типов медитаций, которые помогут сосредоточиться при накале эмоций.

3. Отправить себе любовное послание. Позаботиться о себе и сделать что-то приятное для себя любимой.

4. Взять перерыв в свиданиях. Многие люди снова скачивают приложения для знакомств сразу же после расставания. Но это ошибка. Онлайн-знакомства не должны быть пластырем от ран или подстегивать эго.

5. Искать вдохновение. В соцсетях, музыке, фильмах.

Что делать после расставания: получаем новые эмоции

1. Сходить на свидание с собой. Ведь именно вы — самый главный человек в своей жизни.

2. Путешествовать. Самой, с друзьями, в другой город или в соседний район. Главное — открывать для себя новые места.

3. Выучить новый язык. Это полезное отвлечение, позволяющее эффективно использовать ваши когнитивные ресурсы.

4. Завести хобби. Или вспомнить о старом. Главное, чтобы это было интересное занятие, которое держит вас в ресурсе.

Ранее мы писали о том, почему хорошим женщинам попадаются плохие мужчины . Причин, как оказалось, несколько.