Розрив рідко коли буває легким. Навіть якщо саме ви були ініціатором розриву, легко впасти в смуток і тугу. Щоб швидше вийти з цього стану — складіть план повернення до щасливого життя.

Що потрібно зробити після розлучення: інструкція до дії

Роздуми про те, що робити після розставання можуть стомлювати. Та й будувати плани, коли зовсім немає настрою, не найкраща ідея. Видання wellandgood.com поговорило з десятком експертів із різних сфер (від здоров'я до психології) та склали список планів, які потрібно втілити в життя після розставання.

Що робити після розставання: плани на перші дні

1. Пам'ятати, що сум — нормальне почуття для людини. Розбите серце викликає серйозні фізіологічні та нейрохімічні зміни у будь-якої людини. Так що ви не самотні в таких почуттях.

2. Плакати. Коли ми дозволяємо собі плакати, ми почуваємося краще, адже звільняємо емоції, а не стримуємо чи пригнічуємо.

3. Дихати. Правильно дихати! Закривайте очі і уповільнюйте дихання так, щоб довжина вдиху відповідала довжині видиху. Вважайте до шести на вдиху і до шести на видиху.

4. Пити воду. Якщо ви даєте волю емоціям і часто плачете, додаткова гідрація просто необхідна.

5. Дозволити собі відчувати.

6. Вийти з будинку. На прогулянку, до магазину, на зустріч із друзями. Чим швидше ви адаптуєтеся до нормального життя, тим швидше ви знову відчуєте себе нормально.

Що робити після розставання: віддаляємось від колишнього

1. Відписатися від нього у соціальних мережах.

2. Не йти на контакт, доки почуття не охолонули.

3. Добре подумати, чи ви хочете відновити стосунки. Намагайтеся не приймати рішення, ґрунтуючись на гострій потребі у спілкуванні. Натомість зважте плюси та мінуси возз'єднання і прийміть рішення на основі цієї інформації.

Що робити після розставання: лікуємо розбите серце

1. Дати собі трохи відпочинку. Наприклад, взяти вихідний або дозволити собі довше поніжитися у ліжку.

2. Медитувати. Існує багато різних типів медитацій, які допоможуть зосередитися при розжаренні емоцій.

3. Надіслати собі любовне послання. Подбати про себе та зробити щось приємне для себе коханою.

4. Взяти перерву у побаченнях. Багато людей знову завантажують додатки для знайомств відразу після розставання. Але це помилка. Онлайн-знайомства не повинні бути пластиром від ран або підганяти його.

5. Шукати натхнення. У соцмережах, музиці, фільмах.

Що робити після розставання: отримуємо нові емоції

1. Сходити на побачення із собою. Адже саме ви — найголовніша людина у своєму житті.

2. Подорожувати. Самої, з друзями, в інше місто чи сусідній район. Головне – відкривати для себе нові місця.

3. Вивчити нову мову. Це корисне відволікання, що дозволяє ефективно використовувати ваші когнітивні ресурси.

4. Завести хобі. Або згадати про старе. Головне, щоб це було цікаве заняття, яке тримає вас у ресурсі.

Раніше ми писали про те, чому гарним жінкам трапляються погані чоловіки . Причин, як виявилось, кілька.