Які продукти допоможуть зігрітися: візьміть на замітку у холоди

Лайфхаки
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Щоб зігрітися в холоди потрібно правильно одягатися, дотримуючись правила багатошаровості та більше рухатися. Коли холодно, організм вимагає більше гарячої калорійної їжі.

Існують продукти, при вживанні яких перед сном можна відчувати себе значно тепліше. Це корисно і сприятиме кращому засинанню. Про продукти, які допоможуть зігрітися, розповідає експерт зі сну Ешлі Хейнсворт з Bed Kingdom спеціально для mirror.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video
Які продукти допоможуть зігрітися: візьміть на замітку у холоди - фото №1

Кориця

Ця відома і популярна спеція не лише смакує у глінтвейні та випічці, а й володіє властивостями, які сприяють зігріванню.

Щіпка кориці в склянці молока вночі не тільки зігріє вас, але завдяки триптофану в молоці, який викликає сон, вам також буде легше відпочити,

- говорить Ешлі.

Овес

Якщо вживати його перед сном, він вивільнятиме теплову енергію коштом повільного розщеплення і організмі.

Горіхи

Вживання горіхів перед сном, таких як арахіс, мигдаль і фісташки, може прискорити ваш метаболізм і підвищити тепло вашого тіла, отже, зігріти вас до сну,

- наголошує експерт.  До того ж горіхи багаті на природний гормон мелатонін, який сприяє кращому сну.

Які продукти допоможуть зігрітися: візьміть на замітку у холоди - фото №2

Банани

Ці смачні фрукти допомагають регулювати температуру тіла в холодну погоду, адже містять багато вітаміну B і магнію.

Морква

Морква надзвичайно багата на  альфа-каротин, а також калій і допомагає заснути.

Імбир

Імбирний чай полюбляють багато людей. Він допомагає при застуді  і володіє чудовими зігрівальними властивостями. Імбир розширює судини і що сприяє збільшенню кровотоку, допомагаючи вашому тілу нагріватися.

Які продукти допоможуть зігрітися: візьміть на замітку у холоди - фото №3

Які продукти не варто їсти перед сном, щоб не охолоджувати організм

  • Фрукти і овочі багаті на воду;

  • ягоди;

  • гості страви;

  • листові зелені овочі, такі як капуста та білокачанна капуста.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми писали, про альтернативні способи розігріти їжу вдома. Це врятує при відключеннях електроенергії та наситить організм.