Гра в "слоника" та "ловля комарів": неочевидні способи відволікти дитину від звуків вибухів

Психологиня Світлана Ройз назвала найкращі способи допомогти своїй дитині спокійно та без зайвого стресу (наскільки це можливо у нинішніх умовах) пережити повітряну тривогу та гучні вибухи. Чим відволікти малечу та як її заспокоїти - читайте далі

Мир, спокій, стабільність: усе, чого ми хочемо для наших дітей. На жаль, в сучасному світі росія та її громадяни відібрали в них цю можливість, натомість прирікаючи на постійний страх та небезпеку. Але як і усі батьки, ми маємо лише одне бажання — захистити. То що ж робити, коли звуки “прильотів” та вибухів лякають до такої міри, що в дитини віднімає мову й навертаються сльози?

Сьогодні ми хочемо поділитись з вами порадами дитячої й сімейної психологині Світлана Ройз, які рекомендує застосовувати МОЗ України. Ці підказки можуть допомогти зменшити стрес вашої дитини у сучасних умовах, і дуже сподіваємося, що так і буде! 🙏

Пояснюємо ситуацію

Дорослий спокійно визнає емоції дитини та пояснює дитині, що відбувається: «Я розумію, що тобі страшно через ці звуки. Це наші ЗСУ працюють, щоб захистити нас, знешкоджуючи загрозу. Ми в безпеці, але нам потрібно піти в укриття, щоб подбати про себе».

Надання підтримки

Покажіть дитині, що ви поруч, і запропонуйте конкретну дію: «Я з тобою і не залишу тебе. Хочеш, я понесу тебе, а ти візьмеш свою улюблену іграшку чи водичку?».

Закріплення безпеки

Після завершення загрози дорослий підкреслює, що небезпека минула, і хвалить дитину за її стійкість: «Усе позаду, ми в безпеці. Ти був надзвичайно сміливим! Ми чули гучні звуки (можна їх назвати), але ми впоралися разом». Для зняття напруги запропонуйте терапевтичну гру, наприклад, розтерти вушка, уявляючи, як із них «висипаються» усі тривожні звуки в долоні чи на землю. Або уявіть себе песиком, який струшує з себе воду після купання, позбуваючись усього неприємного.

Планування наступних кроків

Допоможіть дитині перейти до наступних дій, створюючи позитивну перспективу: «Як гадаєш, що ми робитимемо, коли вийдемо з укриття? Може, пограємо чи зробимо щось приємне разом?». Це допоможе дитині відчути контроль і спрямувати думки до безпеки та комфорту.

Як відволікти дитину від гучних звуків

Щоб допомогти дитині заспокоїтися та відволіктися під час тривоги, використовуйте прості практики, які знімають напругу. Світлана Ройз пропонує кілька ефективних способів 👇

🔸 Аудіовправи для заспокоєння

• Співайте разом: у сховищі виконуйте улюблені пісні, щоб створити атмосферу безпеки та радості.

• Використовуйте навушники: увімкніть дитині аудіоказку чи спокійну музику, щоб відволікти від тривожних звуків.

• Грайте з уявою: на кожен гучний звук вигадуйте разом жартівливі дражнилки, спрямовані на уявних ворогів чи справжніх російських армійців, щоб перетворити страх на гру.

🔸 Дихальні вправи для заспокоєння

• Гучний видих: навчіть дитину дихати  голосним видихом через рот, щоб зняти напругу.

• Мильні бульбашки: пускайте разом мильні бульбашки, адже це стимулює глибоке дихання й відволікає.

• Здування предметів: запропонуйте дитині уявити, що вона здуває легкі предмети (наприклад, пір’їнку) з долоні чи столу, щоб зосередитися на диханні.

🔸Тактильні вправи для розслаблення

• Смакові відчуття: дайте дитині посмоктати льодяник або сухофрукт, щоб відволікти й заспокоїти.

• Легкий масаж: постукуйте або м’яко масажуйте зону біля вух, щоб допомогти дитині розслабитися.

• Стимуляція позіхання: проведіть пальцем від козелка вуха до щелепного суглоба, щоб викликати позіхання й зняти напругу.

🔸 Ігрові практики для відволікання

• Гра в слоника: нехай дитина руками закриває й відкриває вуха, імітуючи рухи хобота слона.

• Ловля комариків: запропонуйте дитині уявно ловити комарів, гучно плескаючи в долоні, але не торкаючись інших гравців, щоб перетворити тривогу на веселу гру.

Такі способи допоможуть вашій дитині відчути зняття напруги й заспокоєння в складних обставинах. Звісно, було б добре якби жодна з них не стала в пригоді, проте сьогодні знати ці поради — корисно і може виручити як ваше, так і чуже дитя. Діліться знаннями й добротою, поширюйте їх й пам’ятайте: в цій війні ми усі — один народ. Не соромтесь отримувати допомогу, а також її надавати. Усі ж ми свідомі:

“Борітеся — поборете!”

І поки ми разом, ми — нескорені. Як би хто цього не хотів 💙💛

А як пояснити дитині, що тато — на війні, ми писали раніше. Що сказати, щоб не зламати дитячу психіку й не налякати малюка ще більше, читайте у нашому матеріалі.