Игра в "слоника" и "ловля комаров": неочевидные способы отвлечь ребенка от звуков взрывов

Психолог Светлана Ройз назвала лучшие способы помочь своему ребенку спокойно и без лишнего стресса (насколько это возможно в нынешних условиях) пережить воздушную тревогу и громкие взрывы. Чем отвлечь малышей и как их успокоить — читайте далее

Мир, спокойствие, стабильность: все, чего мы хотим для наших детей. К сожалению, в современном мире Россия и ее граждане лишили их этой возможности, обрекая на постоянный страх и опасность. Но, как и все родители, у нас есть только одно желание — защитить. Так что же делать, когда звуки «прилетов» и взрывов пугают до такой степени, что у ребенка отнимает речь и наворачиваются слезы?

Сегодня мы хотим поделиться с вами советами детского и семейного психолога Светланы Ройз, которые рекомендует применять МОЗ Украины. Эти советы могут помочь уменьшить стресс вашего ребенка в современных условиях, и мы очень надеемся, что так и будет! 🙏

Объясняем ситуацию

Взрослый спокойно принимает эмоции ребенка и объясняет ему, что происходит: «Я понимаю, что тебе страшно из-за этих звуков. Это наши Вооруженные силы Украины работают, чтобы защитить нас, устраняя угрозу. Мы в безопасности, но нам нужно укрыться, чтобы позаботиться о себе».

Оказание поддержки

Покажите ребенку, что вы рядом, и предложите конкретное действие: «Я с тобой и не оставлю тебя. Хочешь, я понесу тебя, а ты возьмешь свою любимую игрушку или водичку?».

Закрепление безопасности

После устранения угрозы взрослый подчеркивает, что опасность миновала, и хвалит ребенка за его стойкость: «Все позади, мы в безопасности. Ты был очень смелым! Мы слышали громкие звуки (можно их назвать), но мы справились вместе». Для снятия напряжения предложите терапевтическую игру, например, потереть ушки, представляя, как из них «высыпаются» все тревожные звуки в ладони или на землю. Или представьте себя собачкой, которая стряхивает с себя воду после купания, избавляясь от всего неприятного.

Планирование следующих шагов

Помогите ребенку перейти к следующим действиям, создавая позитивную перспективу: «Как думаешь, что мы будем делать, когда выйдем из укрытия? Может, поиграем или сделаем что-нибудь приятное вместе?». Это поможет ребенку почувствовать контроль и направить мысли к безопасности и комфорту.

Как отвлечь ребенка от громких звуков

Чтобы помочь ребенку успокоиться и отвлечься во время тревоги, используйте простые приемы, снимающие напряжение. Светлана Ройз предлагает несколько эффективных способов 👇

🔸 Аудиоупражнения для успокоения

• Пойте вместе: в убежище исполняйте любимые песни, чтобы создать атмосферу безопасности и радости.

• Используйте наушники: включите ребенку аудисказку или спокойную музыку, чтобы отвлечь от тревожных звуков.

• Играйте с воображением: на каждый громкий звук придумывайте вместе шутливые дразнилки, направленные на воображаемых врагов или настоящих российских военных, чтобы превратить страх в игру.

🔸 Дыхательные упражнения для успокоения

• Громкий выдох: научите ребенка дышать громким выдохом через рот, чтобы снять напряжение.

• Мыльные пузыри: пускайте вместе мыльные пузыри, ведь это стимулирует глубокое дыхание и отвлекает.

• Сдувание предметов: предложите ребенку представить, что он сдувает легкие предметы (например, перо) с ладони или стола, чтобы сосредоточиться на дыхании.

🔸Тактильные упражнения для расслабления

• Вкусовые ощущения: дайте ребенку пососать леденец или сухофрукт, чтобы отвлечь и успокоить.

• Легкий массаж: постучите или мягко помассируйте область возле ушей, чтобы помочь ребенку расслабиться.

• Стимуляция зевоты: проведите пальцем от мочки уха к височно-нижнечелюстному суставу, чтобы вызвать зевоту и снять напряжение.

🔸 Игровые практики для отвлечения

• Игра в слоненка: пусть ребенок руками закрывает и открывает уши, имитируя движения хобота слона.

• Ловля комариков: предложите ребенку воображаемо ловить комаров, громко хлопая в ладоши, но не касаясь других игроков, чтобы превратить тревогу в веселую игру.

Такие способы помогут вашему ребенку почувствовать снятие напряжения и успокоение в сложных обстоятельствах. Конечно, было бы хорошо, если бы ни одна из них не пригодилась, однако сегодня знать эти советы — полезно и может выручить как вашего, так и чужого ребенка. Делитесь знаниями и добротой, распространяйте их и помните: в этой войне мы все — один народ. Не стесняйтесь получать помощь, а также ее оказывать. Ведь мы все осознаем:

"Борітеся — поборете!"

И пока мы вместе, мы — непокоренные. Как бы кто ни хотел этого 💙💛

А как объяснить ребенку, что папа – на войне, мы писали раньше. Что сказать, чтобы не сломать детскую психику и не испугать малыша еще больше, читайте в нашем материале.