Почувствовали давление и манипуляцию? Время это остановить — советы психолога

Каждый попадал в ситуацию, где им кто-то пытался управлять. Если это было в детском или подростковом возрасте, то направление поведения или советы, как не попасть в беду — это одно. Если же давление и манипуляции идут на вас, взрослого, нужно немедленно это остановить. Ранее мы писали, как управлять своими эмоциями, а теперь расскажем, как поставить абьюзера на место.

Психолог Анастасия Сотниченко рассказала, что нельзя допускать нарушения собственных границ. Каждый имеет право на свое мнение, решение и убеждения в любой жизненной ситуации.

Если вы хотя бы раз чувствовали, что кто-то давит на вас, сразу реагируйте. Никто не имеет права манипулировать, чтобы вы отказались от своего поведения или убеждений.

Я еще могу представить какую-то призрачную пользу (и то довольно сомнительную) от подобных действий в отношении подростков, ведущих антисоциальный образ жизни, но когда подобное применяют в отношении взрослых людей и их решений, то это кажется мне несколько странным,

— рассказала Анастасия Сотниченко.

Добавила, что существует 2 формы давления: скрытый и открытый. В открытой форме человек не предлагает, а призывает или требует что-то. Например, у вас нет времени определиться в каком-то вопросе, и это используются, чтобы вы в стрессе сделали так, как кому-то нужно.

В скрытой форме в ход идут манипуляции. Например: "Если ты..., то я..." Также человек может обижаться на ваши решения, говорить, что вам нельзя этого делать, или просить не делать что-то.

Важно: если ваше решение кардинально влияет на жизнь человека, то вам действительно следует принимать решения вместе, ведь и вы не должны нарушать его границы (например важные семейные вопросы),

— отметила психолог.

По словам эксперта, если вы почувствовали давление, нужно отстоять свои границы. Вы имеете право на собственный опыт и свою жизнь. Если на обычную просьбу человек не реагирует, нужно четко и жестко остановить абьюзера. Дайте ему знать, что это поведение — не допустимо.

Что можно сказать в этом случае:

• "Ты сейчас мной манипулируешь, чтобы сделал так, как ТЫ хочешь"

• "Ты давишь на меня, не даешь выбрать мне взвешенно МОЕ решение"

• "Но я не позволю кому-либо влиять на меня, даже такому близкому человеку как ты"

• "Я буду определяться столько, сколько мне нужно. Не нужно меня торопить, спасибо"

Обычно это срабатывает, ведь люди, которые не реагируют на мягкие способы, получают как холодный дождь на макушку от подобных ответов, и это дает им возможность переосмыслить свое поведение,

— резюмировала Екатерина Сотниченко.

Напомним, ранее мы писали, как можно по одежде распознать неуверенную в себе женщину. Психолог рассказал, что будет одевать человек с низкой самооценкой.

Главное фото: @wayhomestudio