Ледве не кожна друга людина живе із комплексами і не є впевненою в собі. Аби це виправити та налагодити успішне, щасливе життя, варто звернути увагу на поради експертів. Раніше ми писали, як позбутися нав'язливих думок, а тепер розкажемо, що робити, аби стати впевненішим у собі.
Впевненість у собі можна розвивати, пише “Психологічна підтримка” з посиланням на психотерапевта Олександра Кліновського. Експерт зазначає, що цей процес починається з розуміння своєї залежності та виявлення причин низької самооцінки.
Читати такожПсихологія жертви: повний розбір від Дмитра Карпачова
Звідки з'являється невпевненість у собі:
- Знецінення досягнень. Люди, у яких низька самооцінка, бачать лише свої поразки.
- Очікування похвали ззовні. Впевненість у собі — це особистісне сприйняття своєї індивідуальності. І вона абсолютно не залежить від сторонньої думки.
Як позбутися невпевнених думок і установок?
- Фіксуйте перемоги. Відзначайте навіть найдрібніші досягнення. Введіть це у звичку, і таким чином ви перевчите себе думати не про “я не вмію”, “ в мене не вийде”, а про “для мене це легко”, “я з цим впораюсь”.
- Зрозумійте, що люди не думають про нас. Запам'ятайте, що зовнішня реакція на ваші дії показує стан настрою тієї людини, яка реагує. Ваша поведінка тут ні до чого.
Є простий спосіб у цьому переконатись. Одягніть найхимерніший одяг чи надіньте дивакуватий капелюх — і відвідайте в ньому якнайбільше громадських місць. Перед цим зафіксуйте, якої реакції від перехожих ви очікували, а потім порівняйте з тим, як люди на ділі реагували на ваш зовнішній вигляд,
— ідеться у повідомленні.
Читати такожХто, як не я ? Поради психолога для гіпервідповідальних людей, які ризикують вигоріти, як сірник
В результаті реакції будуть дуже різними. Одні ледве не аплодуватимуть від захвату, інші тицятимуть пальцем. Ваш одяг той самий, а реакції — різні. Отож, справа не в вас. Люди транслюють лише власний настрій та психоемоційний стан.
Не варто оглядатися на думку інших і через це обмежувати своє життя. Любіть, цінуйте та підтримуйте себе. Будьте вільні, будьте тими, ким вам хочеться бути, і нехай ніхто і ніщо не стане вам на заваді,
— резюмував експерт.
Читати такожКоли Toxic - це не пісня Брітні Спірс: як розпізнати токсичних друзів у своєму оточенні
Раніше ми писали про невідкладну психологічну допомогу. Експерти розповіли про 4 кроки РІПУ.
Фото: Freepik
