Використати обідню перерву на роботі можна багатьма цікавими способами. Особливо, якщо робота стає нецікавою і потрібно перезарядитися, щоб уникнути емоційного вигорання.

Звичайно, вживати їжу необхідно для підтримування нормального функціонування організму. Але, на випадок, якщо після харчування лишається вільний час, можна використати його з максимальною користю, розповідає vsviti.

Зарядитися

• Спробуйте скористатися мозковим тренажером Lumosity. Нейробіологи розробили вправи, які тренують основні когнітивні здібності: пам’ять, увагу та допомагають розв'язувати проблеми.

• Напевно у закладках зберігається багато збережених статей, які прийшов час прочитати та дізнатися нового.

• Присвятіть час перегляду новин, щоб бути в курсі подій.

• Сформуйте перекус корисними продуктами. Чорниця, чорна смородина, листова зелень або горіхи допоможуть мозку краще працювати.

• Заведіть звичку читати книги в обідню перерву. Хороша книга зарядить вас натхненням.

• Напишіть пост в блозі або коротке оповідання про те, що відбувається в офісі. Або почніть працювати над книгою, яку завжди мріяли написати.

• Вивчайте іноземну мову. Щоб поповнити словниковий запас, достатньо всього кількох хвилин на день, а на допомогу прийдуть різноманітні додатки.

Збадьоритися

• Зробіть кілька вправ на розтяжку прямо за робочим столом, щоб м’язи відпочили від одноманітної пози. Можна робити сидячи або стоячи.

• Вийдіть на вулицю і здійсніть невелику прогулянку неподалік офісу. Якщо погода не дозволяє, просто походіть по сходах вверх та вниз.

• Принесіть каву колегам. Ви матимете смачну каву і заодно подяку колег.

• При розмові телефоном, не сидіть, а ходіть. Це корисно для здоров'я і допомагає спалювати калорії.

• Подрімайте кілька хвилин. Наприклад, в машині або ще десь, де вас ніхто не побачить.Це допоможе збадьоритися і перепочити.

• Прочитайте літературу, яка мотивує.

Можливість поспілкуватися

• Запропонуйте колезі випити кави або проведіть нараду на ходу. Також можна обговорити накопичені питання, ідеї або попросити поради.

• Потіште колег смішною картинкою чи смішним випадком.

• Вийдіть з кабінету і зателефонуйте комусь із близьких, дізнайтеся, як проходить їх день.

• Встановіть конкурс на найкращий жарт, а призом буде кава.

• Подякуйте комусь письмово, хто вам нещодавно допоміг.

• Похваліть своїх колег. Згадайте, чому вам подобається з ними працювати або що вони роблять краще за інших.

• Допоможіть колегам виконати роботу. Вони оцінять і в наступного разу виручать вас.

Ефективність

• Наведіть лад в телефоні: розсортуйте папки, видаліть зайве, звільніть місце.

• Приділіть час новій ідеї чи проєкту.

• Оновіть свої паролі до пошти, телефону, додатків.

• Приберіть робочий стіл, тумбочки та полиці. Викиньте старі та непотрібні речі, записи, рекламу.

• Вдоскональте поштову скриньку та налаштуйте автовідповідач.

•  Відпишіться від непотрібних розсилок, щоб не засмічувати теку вхідних.

•  Перейменуйте документи і розкладіть їх по місцях задля зручності.

•  Делегуйте якесь завдання, це допоможе  звільнити час.

Професійне зростання

• Відкрийте  Pinterest та вивчайте те, що допоможе у кар'єрі.

• Подивіться в соцмережах, досягнення знайомих та привітайте їх.

• Придивіться до курсів та тренінгів, які сприяють кар'єрному росту.

• Знайдіть зручне положення і помрійте про майбутні досягнення у кар’єрі.

• Підпишіться на талановитих людей, які чогось досягли. Слідкуйте за їхніми оновленнями і порадами.

• Створіть чи вдоскональте свій професійний профіль.

• Знайдіть курси, на які хотіли б записатися, або конференцію, яку хотіли б відвідати.

Релакс

• Протягом 5 хвилин нічого не робіть. Просто розслабтеся і закрийте очі без зайвих рухів.

• Якщо вас щось турбує - запишіть це на листочок, а потім викинете його.

• Знайдіть нові шпалери для робочого столу: красивий пейзаж, цитату що надихає або фотографію з відпустки.

• 39. Сходіть в улюблену кав’ярню і купіть собі який-небудь теплий і смачний напій. Сядьте і відчувайте насолоду від кожного ковтка.

• Подивіться фотографії на сайті National Geographic чи відео з найкращих куточків світу.

• Візьміть блокнот і ручку і запишіть свої думки, все, що ви відчуваєте і за що ви вдячні. Цього достатньо, щоб розслабитися.

Повне відволікання

• Увімкніть уяву і додайте цікаві пункти до списку того, що ви хочете зробити в житті.

• Зайдіть на Buzzfeed або інший розважальний сайт.

• Увімкніть улюблений робочий плейлист з піснями, які вас надихають, але не відволікають.

• Поміняйте офісне приладдя, щоб робоче місце виглядало більш професійно.

• Почитайте смішні комікси чи анекдоти.

• Виберіть канцелярію онлайн, яка надихатиме на нові ідеї.

• Зробіть красиву скульптуру з офісного приладдя.

• Запропонуйте колезі взяти участь у перегонах на офісних стільцях.

Якщо захочете поспілкуватися з колегами, пам'ятайте про теми, яких варто уникати. Краще обрати нейтральну тему для розмови.