Использовать обеденный перерыв на работе можно многими интересными способами. Особенно, если работа становится неинтересной и нужно перезарядиться, чтобы избежать эмоционального выгорания.

Конечно, употреблять пищу необходимо для поддержания нормального функционирования организма. Но, на случай, если после питания остается свободное время, можно использовать его с максимальной пользой, рассказывает vsviti.

Зарядиться

• Попробуйте воспользоваться мозговым тренажером Lumosity. Нейробиологи разработали упражнения, которые тренируют основные когнитивные способности: память, внимание и помогают решать проблемы.

• Наверняка в закладках хранится много сохраненных статей, которые пришло время прочитать и узнать нового.

• Посвятите время просмотру новостей, чтобы быть в курсе событий.

• Сформируйте перекус полезными продуктами. Черника, черная смородина, листовая зелень или орехи помогут мозгу лучше работать.

• Заведите привычку читать книги в обеденный перерыв. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.

• Напишите пост в блоге или короткий рассказ, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.

• Изучайте иностранный язык. Чтобы пополнить словарный запас, достаточно всего нескольких минут в день, а на помощь придут разнообразные приложения.

Взбодриться

• Сделайте несколько упражнений на растяжку прямо за рабочим столом, чтобы мышцы отдохнули от однообразной позы. Можно делать сидя или стоя.

• Выйдите на улицу и совершите небольшую прогулку неподалеку от офиса. Если погода не позволяет, просто походите по лестнице вверх и вниз.

• Принесите кофе коллегам. Вы получите вкусный кофе и заодно благодарность коллег.

• При разговоре по телефону, не сидите, а ходите. Это полезно для здоровья и помогает сжигать калории.

• Вздремните несколько минут. Например, в машине или еще где-то, где вас никто не увидит. Это поможет взбодриться и передохнуть.

• Прочитайте литературу, которая мотивирует.

Возможность пообщаться

• Предложите коллеге выпить кофе или проведите совещание на ходу. Также можно обсудить накопившиеся вопросы, идеи или попросить совета.

• Порадуйте коллег смешной картинкой или смешным случаем.

• Выйдите из кабинета и позвоните кому-то из близких, узнайте, как проходит их день.

• Установите конкурс на лучшую шутку, а призом будет кофе.

• Поблагодарите кого-то письменно, кто вам недавно помог.

• Похвалите своих коллег. Вспомните, почему вам нравится с ними работать или что они делают лучше других.

• Помогите коллегам выполнить работу. Они оценят и в следующий раз выручат вас.

Эффективность

• Наведите порядок в телефоне: рассортируйте папки, удалите лишнее, освободите место.

• Уделите время новой идее или проекту.

• Обновите свои пароли к почте, телефону, приложениям.

• Уберите рабочий стол, тумбочки и полки. Выбросьте старые и ненужные вещи, записи, рекламу.

• Усовершенствуйте почтовый ящик и настройте автоответчик.

•  Отпишитесь от ненужных рассылок, чтобы не засорять папку входящих.

•  Переименуйте документы и разложите их по местам для удобства.

•  Делегируйте какую-то задачу, это поможет освободить время.

Профессиональный рост

• Откройте Pinterest и изучайте то, что поможет в карьере.

• Посмотрите в соцсетях, достижения знакомых и поздравьте их.

• Присмотритесь к курсам и тренингам, которые способствуют карьерному росту.

• Найдите удобное положение и помечтайте о будущих достижениях в карьере.

• Подпишитесь на талантливых людей, которые чего-то достигли. Следите за их обновлениями и советами.

• Создайте или усовершенствуйте свой профессиональный профиль.

• Найдите курсы, на которые хотели бы записаться, или конференцию, которую хотели бы посетить.

Релакс

• В течение 5 минут ничего не делайте. Просто расслабьтесь и закройте глаза без лишних движений.

• Если вас что-то беспокоит - запишите это на листочек, а потом выбросите его.

• Найдите новые обои для рабочего стола: красивый пейзаж, вдохновляющую цитату или фотографию из отпуска.

• Сходите в любимую кофейню и купите себе какой-нибудь теплый и вкусный напиток. Сядьте и испытывайте наслаждение от каждого глотка.

• Посмотрите фотографии на сайте National Geographic или видео из лучших уголков мира.

• Возьмите блокнот и ручку и запишите свои мысли, все, что вы чувствуете и за что вы благодарны. Этого достаточно, чтобы расслабиться.

Полное отвлечение

• Включите воображение и добавьте интересные пункты в список того, что вы хотите сделать в жизни.

• Зайдите на Buzzfeed или другой развлекательный сайт.

• Включите любимый рабочий плейлист с песнями, которые вас вдохновляют, но не отвлекают.

• Поменяйте офисные принадлежности, чтобы рабочее место выглядело более профессионально.

• Почитайте смешные комиксы или анекдоты.

• Выберите канцелярию онлайн, которая будет вдохновлять на новые идеи.

• Сделайте красивую скульптуру из офисных принадлежностей.

• Предложите коллеге принять участие в гонках на офисных стульях.

Если захотите пообщаться с коллегами, помните о темах, которых стоит избегать. Лучше выбрать нейтральную тему для разговора.